| وهذه بعض التغيرات التي تحدث فى جسمك نتيجة البدء فى الصيام المتقطع | أضرار نظام الصيام العكسي بشكل عام، لا تنتج أضرار عن نظام الصيام العكسي في حال تم اتباعه بطريقة صحيحة، والتحكم في السعرات الحرارية، ومن بعض الأضرار التي قد تنتج عنه الآتي: -عدم قدرة الشخص على الالتزام بالصيام في المساء؛ فيضطر إلى الأكل وبالتالي سيصعب عليه فقدان الوزن الذي قد يتسبب له في الإحباط |
|---|---|
| وخلصت تلك الدراسة إلى فقدان من 8:3% من اجمالي كتلة الجسم في وقت قدره 3-24 اسبوع فقط |
يمكن لمتبع نظام ريجيم الصيام العكسي تناول طعام الإفطار فقط ولكن بشروط أن هذا الأكل لا يحتوي على السكريات أيضا ، ومن ثم يمكن لمتبع الدايت أن يصوم لمدة 12 ساعة متتابعة من التوقف عن الأكل ، بإمكان الصائم وقتها أن يختار عدد الساعات التي يقدر على اتباع الريجيم بها ؛ فيمكن مثلا أن يصوم 12 ساعة ويفطر 12 ساعة كما يمكنه أن يصوم 14 ساعة ويفطر 10 ، فكل ذلك يرجع إلى قدرة الشخص نفسه.
11| الصيام يختلف تمامًا عن الجوع، فهو طوعي ويعني الامتناع عن تناول الطعام لأسباب دينية أو صحية أو لأسباب أخرى | |
|---|---|
| للاطلاع على وكذلك جدول الأكل الأسبوعي الكامل في حمية الصيام المتقطع والتي ستساعدكم بكل تأكيد بفضل الله على التخسيس الصحِّي أدعوكم لقراءة نظام رجيم الصيام المتقطع عبر الذهاب إلى قسم الأنظمة الغذائية في الموقع وهناك موجود جدول كامل للأكل وللوجبات وللمشروبات المسموحة وكل التفاصيل |
الاسبرتام: هو أحد المحليات الصناعية خالية السعرات والمثبت أمانه علميا طبقا للكثير من الدراسات ومصرح باستخدامه أيضا من منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ويمكنك الرجوع للمصدر المذكور في الفقرة السابقة عن السكرالوز.
20| ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي | |
|---|---|
| في أي وقت تريد يمكن أن تبدأ وتتوقف عن الأكل، فأنت تستطيع الصوم بشكلٍ متقطع | يمكن أن يستمر هذا لأي فترة زمنية، من بضع ساعات إلى بضعة أيام أو — تحت إشراف طبي — لعدة أسابيع متتالية |