| حيث أجريت الأبحاث على أكثر من 120 ألف شخص، وأظهرت وجود خمسة أطعمة يمكن لمن يتناولها تخفيض وزنه | بإمكانك إضافة حفنة من التوت أو شرائح من الموز إلى كوب زبادي يوناني للحصول على وجبة مغذية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة |
|---|---|
| هابي بيبي كما ضبطت إدارة الرقابة التجارية، 105 براميل داخلها 4725 لتر زبادي يوناني مجهول المصدر، داخل ثلاجة لحفظ المواد | البروبيوتيك أيضا يعزيز الجهاز المناعي ويحافظ على البقاء سليما ومعافى |
وإذا كنت تريد الزبادي اليوناني، فالزم النوع القليل أو الخالي من الدسم.
15| كما يمكن إضافة الفواكه والحبوب ولبن الزبادي إلى اليوناني اثناء وجبة الافطار | وينصح متبعي أنظمة الرجيم باعتماد الخضار كجزء أساسي من نظامهم الغذائي |
|---|---|
| والسبب في انها من الأصناف قليلة الدسم |
تعتبر منتجات الألبان من العناصر الغذائية المهمة واللازمة لجسم الإنسان ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من ، الذي يفيد في بناء العظام وتقويتها ، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B12 ، وفيتامين A وفيتامين D ، ولذلك ينصح الأطباء دائما بتناول الحصص اللازمة من الحليب ومشتقاته لليوم الواحد على أن تكون باعتدال ويفضل تناولها قليلة الدسم أو خالية الدسم ، حيث يبلغ معدل الحصة اليومية للحليب 200 ملم أو ما يعادل 40 غ من الجبن الاصفر أو الابيض ، وفي مقالنا لليوم نضع قائمة شاملة من منتجات الالبان وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، حتى تتمكن من معرفة عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله من منتجات الألبان ليسهل عليك المحافظة على الوزن المثالي الذي ترغب به.
3