اكلات الكيتو. لمتبعي رجيم الكيتو .. دليلك لأسبوع غذائي متكامل

والجدير بالذكر أيضاً عند إتباع هذا النظام الغذائي لا يشعُر الشخص بالجوع! سيكون شرائح من الدجاج المشوي وبعض انواع الخضروات المفضلة بالإضافة إلى تناول الجبن الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات و نسبة عالية من الدهون المشبعة فهي تساعد في تقليل فقد الكتلة العضلية التي تحدث عند تقدم العمر الخضروات الخضروات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تسمي بالخضروات الغير نشوية مفيدة عند استخدام نظام الكيتو دايت لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن
العشاء: تناول 140 جراماً من سمك السلمون مع كوب من البروكلي المطبوخ في زيت الزيتون وغيره من الإضافات الدهنية، مثل الزبدة وجبة غداء: صدر دجاج بالملح والفلفل مع بطاطس مهروسة مصنوعة من الكريمة والزبدة والزيت

رجيم الكيتو نظام رائع تظهر نتيجته خلال أسبوع وبدون حرمان

إذا تناولت هذه الأطعمة فسوف يستخدمها جسمك لتوفير الطاقة لخلاياه من الجلوكوز بدلاً من استخدام الدهون.

أغذية واكلات مسموحة في نظام الكيتو دايت
الكيتو هو نظام غذائي يعمل على تزويد الجسم بالطاقة من خلال الدهون بدلاً من الكربوهيدرات
أكلات الكيتو دايت
سمك السلمون اللذيذ الصيدية مع الزبدة و خضرواتك المفضلة يفضل الجرجير والجزر
إليك جدول كيتو دايت لأسبوع غذائي متكامل
الثلاثاء توصي هيذر مانجيري، الناطقة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، بإضافة العديد من الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات إلى خطة الوجبات اليومية قدر الإمكان لزيادة القيمةالغذائية
اللحوم في إتباع نظام الكيتو دايت يفضل اللحوم الغير مصنعة التي تتغذى على الأعشاب مثل المواشي و الأغنام، أو اللحوم التي تتغذى على تناول الأعلاف مثل الدواجن و الطيور وهذه الحالة أو هذا الأمر، هو ما يجعل جسمك أكثر قدرة وفعالية في عملية تكسير جزيئات الدهون وتحويلها إلى كيتونات لتوفير الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع كما أنه وبدوره يحول الدهون إلى الكيتونات في الكبد؛ ما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ
سلطة السمك والقليل من زيت الزيتون مع تناول تفاحة واحدة العشاء: زبادي على أن يكون كامل الدسم , و بعض من المكسرات مع بعض التوت

اكلات نظام الكيتو دايت الأساسية لنتائج أكثر فعالية

عندما تبدأ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يتم فقدان الكثير من هذا السائل، وسوف يزداد التبول بشكل ملحوظ، ونتيجة ذلك سوف تتخلص من الملح الزائد ايضاً.

16
وجبات لو كارب نقدم لكم 13 وجبة لإتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
يتم في هذهِ المرحلة حرقْ الدهون بِشكل مُتواصل طوال اليوم 24 ساعة في اليوم 7 أيام في الأسبوع
سناكس تناوليها في رجيم الكيتو
لن تحتاج عند اتباعك الكيتو دايت الى حساب عدد السعرات الحرارية! إن عدم الإضطرار لِمقاومة مشاعر الجوع يمكن ان يساعد في محاربة أمراض السكري والوقايه منه والتخلص من مشكله إدمان الطعام
نظام الكيتو دايت .. أقوى نظام غذائي للتخسيس لخسارة الوزن
الماء: الماء هو أفضل خيار للترطيب ويجب شربه طوال اليوم